соседний стеллаж

Библиотерапия против тревожности

2020 год перенасыщен непредсказуемыми событиями, оставившими после себя неизгладимые впечатления. Режим самоизоляции многим людям оказалось пережить совсем непросто. Беспокойство за своё настоящее и, особенно, будущее, появилось практически у каждого из нас. 

Справляться с чрезмерным волнением многим помогают интернет-статьи с советами психологов, как быстро взять себя в руки и снизить тревожность. Для кого-то они оказываются эффективными, а кому-то всё-таки сложно действовать по инструкции. 

Но есть способ, который из века в век не теряет своей значимости и результативности – это чтение книг. Термин библиотерапия появился не так давно, всего лишь в первой половине XX века, но способность книг «лечить» была всегда. Важно лишь подобрать себе правильные книги. И где как не в библиотеке можно это сделать быстро, с наименьшими затратами сил и времени? 

«Гадкий утёнок» и «Тоска»

Чтение хорошо известной всем с детства сказки Г.Х. Андерсена «Гадкий утёнок» поможет избавиться от тревожности детям. 

А при повышенной тревожности в более взрослом возрасте рекомендуем почитать рассказ А.П. Чехова «Тоска», в котором проникновенно описан старый извозчик Ион, безуспешно пытающийся поделиться с людьми своим горем – потерей любимого сына. Но все так обеспокоены собственной жизнью, что Иону удается излить душу только своей лошади. 

Подобные истории заставляют читателей осознать, что несмотря на кажущуюся беспросветность, в жизни всегда остаётся надежда на понимание и принятие, от чего жить становится намного легче 


В трогательной и смешной книжке Е. Соковениной и Т. Шипулиной «Крупная кость. Зефирный Жора» реалистично описано отношение подростков к себе и своему не совсем стройному телу. Для людей со схожими моделями поведения эти две повести могут стать настоящим источником вдохновения и мотивировать на конструктивные изменения и внутри, и снаружи. 

Главное – проявить силу воли и помнить, что любые проблемы решаемы. Рассказ И. Хургиной «Рыжая» поможет подросткам принять себя и повысить самооценку. Главная героиня рассказа – рыжеволосая девочка, которая не знала, как жить со своей выдающейся внешностью – лицом, полностью усыпанным веснушками – пока слова одного человека не перевернули ее представление о себе: «Какая ты красивая! Просто ужас! Такая вся золотая-золотая, золотистая!» 

«Герман»

Ну и, пожалуй, основное переживание, которое проявилось у большинства людей в последние месяцы – беспокойство о здоровье. К здоровью мы все относимся по-разному, но хотим, чтобы оно сохранялось на долгие-долгие годы. Но в реальной жизни так почти никогда не бывает. 

И не стоит забывать о тех людях, кто с рождения не может похвастаться хорошим здоровьем. Роман норвежского писателя Ларса Соби Кристенсена «Герман» – о простом одиннадцатилетнем мальчишке, который в силу своего возраста должен бы жить беззаботно и непринужденно. Однако врожденный страшный недуг Германа Фюлькта, от которого у него развилось быстротечное облысение, заставляет его воспринимать все события детства совершенно иначе, чем воспринимают его сверстники. 

Как жить, когда ВСЕ одноклассники над тобой насмехаются? И самый главный вопрос, которым задаются многие дети-подростки – как это изменить? 

Мы видим, как Герман бесстрашно анализирует свою жизнь, и тем самым преподает читателям урок доброты и благородства. И что самое важное – показывает, что никакая болезнь не может делить людей на «хороших» и «плохих». 

В переизданном варианте издательства «Самокат» на обложке написано «Для тех, кто ещё не полюбил себя». И речь идёт не о чрезмерном эгоизме и самолюбии, а об осознании, что жизнь – это величайшая ценность и любые невзгоды преодолимы. Герману пришлось испытать много трудностей: и издевательства в школе, и тяжёлое заболевание, но тяга к жизни побеждает. 

«Я умею прыгать через лужи»

Или ещё одна важная книга по этой теме – автобиографический роман А. Маршалла «Я умею прыгать через лужи». 

Главный герой – ребёнок, в детстве заболевший полиомиелитом и утративший возможность ходить. В обычной жизни мы часто не задумываемся, что наши самые обыкновенные ежедневные действия для кого-то являются пределом мечтаний. И для кого-то наивысшее счастье – просто ходить, пускай даже с помощью костылей.


Книги – это не просто чтение, это таинство, и у каждого оно своё. Терапевтический эффект от чтения проходит не молниеносно. В какой-то момент человек просто перестаёт замечать то, что ещё недавно печалило и тревожило душу, и одновременно замечает, что лучше понимает людей вокруг и людей, с которыми встречается на страницах произведений. 

Екатерина Рудина